めちゃ重要なコツとレシピ書いてます📝 ▼材料 キャベツ 200g 鶏胸ひき肉 100g カレールー 1個 ケチャップ 大さじ1 醤油 小さじ1 水 150cc 茹で卵 1個 ごはん(今回はもち麦入り) 好きな量 【手順】 ①卵をアルミホイルで巻き 深さのある耐熱容器に入れ アルミホイルがしっかりかぶるように 水を入れる ②600w8分半加熱 ③ 加熱が終わったらすぐに冷水で冷やす ④ フライパンでひき肉を炒め、ケチャップ、 醤油を入れる ⑤千切りしたキャベツも④に入れて しんなりしてきたら水とカレールーを入れる ⑥ご飯に⑤をかけ、ゆで卵を乗せて完成 ⑦Enjoy!! 【ポイント💡】 ・アルミホイルは全体がしっかり水に浸かるように！(※電波を反射してスパークする恐れがあるため) ・半熟卵が苦手な人は600w10分で固めに仕上がります 👆保存推奨👆 ぜひ、後で作ってみて😍 いつも皆様からのいいね👍コメント 励みになってます✨ #キーマカレー #レンジで簡単 #ダイエット飯 #ゆで卵 #1型糖尿病患者が作る低糖質レシピ #tiktokrecipe
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